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12/2013

冰山理论助于控制情绪

  12月17日晚,成长小组第六次活动,在成功之道沙龙活动场地,如约举行。现今成长小组成员间关系已然成为朋友,活动后会通过网络互相联系,分享最近的心态和遇到的事情。氛围就如老朋友聚会。

  活动开始时,由老师带领大家,做一个互动游戏“舞动心灵”。通过带领与被带领的舞动过程,来体验自己身心的感受,律动舞步带给大家很多欢乐,放弃外界的纷扰,感受身心的快乐。

  有一位成员分享说:“好久没有跳舞了,这个音乐听起来很欢快,我闭着眼睛,只是与对方十指相对跟着他不断上下左右的舞动,开始有一些害怕,但是舞动让我由衷感觉愉悦放松。”

  本次活动主要内容是通过冰山理论帮助我们控制情绪。通过一位成员的最近发生的很愤怒的事情,来作为一个演示。这位成员是一个高二学生家长,作为班委的孩子想跟着同学出去为班级买节日要用物品,而把课外补课偷偷推掉,当这位家长对他生气指责的时候,孩子第一次挂掉了家长的电话。这位成员很生气伤心。

  通过这个事件,回想当时的行为和言语,然后回顾当时的感受,进而回想当时的想法,然后找到期待,最后找到“我是一个……人”。控制情绪的方法就是把这个推想过程倒过来,先想到“我是一个……人”,然后再思考我的期待,相应的想法和感受,然后再表达自己和做出一些行为。

  最后通过两个人情景模拟,体验前后两种行为和言语所带来的不同,及对方的感受回馈。这位成员感悟到:“确实是因为最开始的时候,情绪就没有控制住,就呵斥他,一再的说‘不行’。但是通过刚才我说出对这件事的感受的时候,情绪同时就缓和了一些,好像对方也能够继续与我交流下去。”

  接下来,学习几组自然表达自己的练习,通过真诚眼神、姿态动作、和坦诚言语来表达我们的情绪和内心。成员们都有所感受这种表达方式能够与对方有效交流和表达自我,最重要的是感觉很好很顺畅。老师布置了家庭作业,促进坚持在生活中练习运用这种交流方式。

  期待下次活动的到来,和成员们练习的收获,成长正在继续,不断前进,生活因此会变得更加美好!

  


 

  


 

  


 

  成功之道精品系心理沙龙–12月主题,从关系中认识自己

  12月5日周四晚18:30-20:30,《我是怎样的一个人?—-对自己说“YES”》

  12月12日周四晚18:30-20:30,《谁是你的重要他人—认识自己的社会支持系统》

  12月19日周四晚18:30-20:30,《你是如何与别人建立关系的?—我们的沟通姿态》

  12月26日周四晚18:30-20:30,《亲密关系—相处与相爱的艺术》

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